Тайцзи

   Тайцзи (тайчи) - оздоровительная гимнастика (перевод - "Великий Предел" или "Космос").

Тайцзи даёт здоровье, выносливость, лёгкость, бодрость, душевное равновесие и ясность ума.  Основа Тайцзи в Цигун, основа Цигун во внутреннем внимании. Цигун генерирует поток Ци, а Тайцзи перераспределяет его равномерно и сбалансированно по телу. 

    Каждое движение в Тайцзи является проявлением внутреннего внимания и потока Ци

 Это искусство утонченной системы упражнений для управления потоком энергии. Тайцзи укрепляет здоровье, продлевает жизнь и улучшает умственные способности. Несмотря на сложность упражнений новичку не требуется никаких предварительных знаний. Для этого необходимы последовательность и регулярность занятий по 10-15 минут ежедневно.

  В Тайцзи развивается внутренняя сила, а не физическая. Развитие силы подразумевает развитие силы внимания и управления потоком Ци. Укрепление физической силы носит локальный характер. Внутренняя сила приобретённая на занятиях Тайцзи, имеет разностороннее и неограниченное применение в повседневной жизни.

  Движения выполняются в состоянии глубокого расслабления внимательно, плавно, медленно, мягко, округло от формы к форме без остановки. Дыхание свободное, ровное, естественное, без задержек, плавное как течение большой, равнинной реки, незаметна граница вдоха и выдоха. От дыхания зависит характер движений, дыхание от движения потока Ци по каналам, поток Ци - от внимания.  

  Три уровня изучения Тайцзи:

  1 - технический - общее и детальное изучение форм;

  2 - релаксации - формирование плавности движений в состоянии голубокого расслабления;

  3 - естественный - следование за потоком Ци, созерцая состояние ясности, покоя, лёгкости.

Каждое движение Тайцзи рассматривается и объясняется в два этапа.

Первый этап - изучаем биомеханику движений: опору, центр тяжести, физический источник движения, ось вращения, маховики, плечи, "нулевую точку". Для более подробного рассмотрения формы делим её на фазы (части) и акцент движения.

Второй этап - изучаем течение потока Ци: исход, направление, сброс, набор. Исследуем на уровне ощущений причину очерёдности в выполнении движения: стоп, корпуса, головы, рук. Наблюдаем как энергетический поток способствует поднятию или опусканию ног и рук, поворотам корпуса, головы, направлению взгляда, положению пальцев рук.

Подтверждаем каждым движением следующую закономерность - для создания и поддержания мощного, сбалансированного Инь-Ян потока Ци необходимо правильно расположить тело и совершить движение в состоянии комфорта. Так создадим условия для максимального открытия энергетических каналов естественным образом. Затем усиливаем движение потока Ци наблюдением.

    Сначала - биомеханика движений, затем - энергетический поток

Третий этап - индивидуальный.

При выполнении комплекса в потоке энергии амплитуду, плавность, мягкость и округлость движений формирует и регулирует внимание. Задача - удержать внимание без усилий, легко и свободно. Чувственно присутствовать внутри, контролируя силу потока Ци. Генерация и распределение потока Ци - это половина дела, вторая - баланс и умеренность. 

   Поток ведёт форму