+7960-54-27-960

г. Ярославль, ул. Свободы, д.24 (3 этаж, актовый зал)

uspeh69@yandex.ru https://vk.com/club224181269

Чжан чжуан - Цигун динамический - Тайцзи - Цзо чань - это цикл традиционной китайской практики

Чжан чжуан Цигун и динамический Цигун аккумулируют Ци, Тайцзи равномерно перераспределяет Ци, Цзо чань структурирует Ци

Упражнения Цигун не являются целью, их задача - создать поток Ци внутри тела

Каждое естественное движение определяют: постановка и положение стоп; центр тяжести тела (Инь-Ян поток энерги)

Где внимание - там энергия

Внимание - это источник всех чувств

Цигун и Тайцзи не имеют стратегии без внутреннего внимания, выраженного в чувствах

Комфорт в теле - это основной критерий правильности выполнения упражнения

Здоровье обретается при минимальном усилии и максимальном комфорте

Релаксация

Релаксация (расслабление) - это снижение тонуса скелетной мускулатуры.

Перед занятиями Цигун и Тайцзи мы применяем психофизиологическую технику расслабления мышц. Релаксация необходима в качестве подготовки к выполнению упражнений. Это позволяет собрать внимание, сбалансировать эмоции, успокоить ум, убрать мысли, увеличить поток Ци, улучшить координацию.

Регулярные занятия релаксацией положительно влияют на психику, снижая напряжение, что приводит к долгосрочному положительному влиянию на организм.

Релаксацию можно применять отдельно от других направлений наших занятий. Оптимальное время занятий 10 - 15 минут. Для большего комфорта можно принять положение лёжа или сидя в удобном кресле.

Признаки глубокого расслабления и правильного выполнения релаксации: замедление дыхания, оно становится поверхностным, возникают паузы после выдоха, затем паузы увеличиваются по времени, ощущение тела пропадает, мысли исчезают, появляется ясность восприятия. После сеанса релаксации чувствуются бодрость, свежесть, энергичность, лёгкость.

Минимум усилий - максимум положительных ощущений.