+7960-54-27-960

г. Ярославль, ул. Свободы, д.24 (3 этаж, актовый зал)

uspeh69@yandex.ru https://vk.com/club224181269

Чжан чжуан - Цигун динамический - Тайцзи - Цзо чань - это цикл традиционной китайской практики

Чжан чжуан Цигун и динамический Цигун аккумулируют Ци, Тайцзи равномерно перераспределяет Ци, Цзо чань структурирует Ци

Упражнения Цигун не являются целью, их задача - создать поток Ци внутри тела

Каждое естественное движение определяют: постановка и положение стоп; центр тяжести тела (Инь-Ян поток энерги)

Где внимание - там энергия

Внимание - это источник всех чувств

Цигун и Тайцзи не имеют стратегии без внутреннего внимания, выраженного в чувствах

Комфорт в теле - это основной критерий правильности выполнения упражнения

Здоровье обретается при минимальном усилии и максимальном комфорте

Программа

Чжан чжуан (Цигун статический)

Цигун (динамический)

1. Базовые упражнения Цигун

2. Канон "Здоровые суставы" (1 часть - запястья, 2 - плечи, 3 - позвоночник)

3. Канон "18 рук Святого" (1 часть - "8 отрезов парчи", 2 часть - 10 упражнений)

4. Канон "Игры пяти животных"

5. Канон "Метаморфозы мышц и сухожилий"

6. Канон "18 жемчужин Шаолинь"

7. Канон "18 искусств Святого"

8. Канон "Шелкопряд"

9. Канон "Сисуйцзин"

10. Отдельные упражнения, генерирующие поток Ци

Комплексы Тайцзи

1. Стиль Ян 108 форм

2. Стиль Ян "Схватить воробья за хвост"

3. "Облачные руки"

4. "Четыре животных"

5. "Удан" длинный комплекс

Цзо чань Медитация